아기와반려견

임신 초기에는 조심해야 할 음식도 필수로 섭취해야 할 음식도 다양하다.
특히 엽산이 많이 함유되어 있는 음식을 꼽을 수 있는데 비타민B군에 속하고 항암효과와 적혈구의 필수성분으로서 빈혈예방을 돕는 작용을 하기 때문에 필수섭취 1순위이다.
초기에 꼭 먹어줘야할 보조제이자 음식으로 태아의 성장 발달에 막대한
영향을 끼치기 때문에 임산부 식단에 빠지지 않고 등장하는 필수 영양소로 통한다.
보통 엽산의 복용시기는 임신전3개월부터 출산이후 까지이며 충분히 공급되지 못했을 경우 태아의 신경관 결손 및 자폐증을 일으킬 수 있어 많은 노력을 기울여 섭취해야한다.
엽산이 많은 음식은 레몬,계란,참외,미역,시금치 등이고 음식 섭취 만으로는 권장량을 충족하기에 한계가가 있기에 시중에 판매되는 임산부용 엽산복용을 추가로 해야한다.

이외에 엽산과 함께 섭취해야하는것은 오메가3의 DHA성분이다.
DHA또한 필수 영양소로서 태아의 두뇌,눈 발달에 효과적으로 작용하고 조기유산 및 산후우울증 증상에 도움을 준다.
또한 엽산과 함께 섭취했을때 혈액내 DHA농도가 올라가고,적혈구 내 엽산농도가 높은 사람일수록 혈중 DHA농도도 높다는 것이 밝혀졌다.
나는 닥터맘스의 오메가3와 보건소에서 무료로 배급받은 폴산 엽산을
복용중이다.